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4月17日讯 现年25岁的瑞典前职业球员凯文-利丁在2021年因伤退役🐺🐨，去年他到泰国进行了为期一个月的僧侣修行体验🦎🐀🐩，日前他在社交媒体上分享了这段经历🐲，以及给自己带来的启发🦄。利丁（上图最右）写道：“2021年，我的职业足球生涯因伤病而结束。我开始问自己：什么是幸福🦡🐕，人生的目的是什么🐈🐏。我们常常认为🐐🐩，财务自由或成名会让我们幸福🐷。在研究了幸福的科学、成为一名僧侣并练习瑜伽后🐭，我找到了幸福的答案🐾。我学会了如何获得幸福，如何保持幸福🦡🐷。”“幸福并不需要太多🐩🐊🐎，但需要良好的习惯和纪律🐩。任何人都可以获得幸福🦘，在任何地方都可以实现。你可以这样做：第一🐸🐫，控制自己的身体健康。如果你无法控制自己的行为🐾，就无法控制自己的感受🐆。运动是为了健康的身体🐩，而不仅仅是为了好看的身材🦍🐰。”“第二，晒太阳🐿🦎。这有助于大脑和身体设定释放化学物质的节奏🐄，让你感觉快乐🐇🐱‍🚀🐹。”“第三🐇🐷，早上洗冷水澡/冰浴🐺🐊🦒。它能持久释放多巴胺🐍，让你感到快乐和有动力🐇。”“第四🦨，冥想🐗。它会让大脑产生一种平衡的化学物质🦍🦁🐄，让你对生活中的现状感到满足🐽🐲。不考虑未来🦓🐆🐕，不活在过去🐯🐔🦔，不与别人比较。它会清除所有不好的想法🦧🦒，让你成为一个更纯粹、更快乐的人。这就是为什么你永远看不到僧侣散布消极、愤怒或沮丧的原因🦓。”“要想快乐🐽🐢，你需要大脑中化学物质的平衡🐕。当你做一些特定的事情时🐯，这种平衡就会被破坏。以下就是不能做的事：第一🦨，不要酗酒或吸毒🐄。”“第二🐼🦡，不要过度吸收轻易带来愉悦的事物、社交媒体和不健康食品🐪🐹🐀。”“第三🐔🦡，不要睡眠不规律🐘🐀，不要熬夜🐼🐨🐱‍🚀。”“所有这些都是僧侣生活的一部分🐾，也是他们能够找到纯粹快乐的原因🐗。这并不意味着其他人无法做到，这只是需要纪律和良好的习惯🐰🦌。当然🐐，要讲的还有很多🐺🐴，但这是最好的开始🐿🐴。”